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3 cosas que te ayudarán a ponerte en forma sin demasiados sacrificios

El trabajo, la familia, los estudios.. llevamos una vida tan ajetreada que muchas veces pensamos que es muy dificil conseguir tiempo para llevar a cabo el propósito de todos los años: ponerse en forma.

Esta semana representa la vuelta a la rutina finalmente tras los excesos navideños y queremos presentarte unas cuantas cosas que te ayudaran a mejorar tu figura sin que signifiquen demasiado tiempo o dinero para ti , especialmente pensadas para los más ocupados ( y bueno también para los más vaguetes..)

1 - Beber más agua:

Parece una tontería pero beber de 1,5 l a 2 l al dia nos ayuda a depurar nuestro organismo y a mejorar nuestra salud. Un estudio científico publicado en la American Journal of Clinical Nutrition, beber agua refuerza los efectos de una dieta de adelgazamiento. El problema es que  a veces cuesta un poco levantarse a por un vaso de agua y es un poco rollo ir con una botella encima cuando salimos fuera de casa, asi que esta solución es estupenda: una botella de plástico plegable

Puedes comprar un pack de 5 botellas para toda la familia por 4,70 €: comprar botella de plásticos plegable

  

 

Si el problema es que no te va mucho beber sólo agua,  esta botella es tu solución: incluye un filtro para que le metas frutas. Beberás mas agua si tiene sabor a fresas, limón, naranja.. Puedes comprarla aquí por 8,85 €

2 - Comer sano

Bajar  a tomar algo al bar de abajo o pillar algo para comer en la máquina de vending es la mayor tentación para los que queremos cuidar nuestra alimentación y comemos fuera de casa y la mejor solución  ( a parte de la más económica) es llevarse la comida de casa para evitar esto.

Si no te gusta mucho cocinar o no tienes mucho tiempo, una buena inversión son los robots de cocina. La famosa Thermomix es el modelo lider en el sector, aunque existen otros modelos mucho más asequibles en el mercado. En el siguiente enlace podrás ver una selección de robots de cocina desde 60 €: ver y comprar robots de cocina

Si no puedes calentar comida en el trabajo, nos ha encantado este invento: una fiambrera eléctrica. Podrás comer caliente estés donde estés, con solo enchufarla un ratito. Y si no te hace falta calentar nada, sirve de fiambrera normal. Incluyendo este adaptador para enchufes para el coche, incluso podrás comer calentito estando de viaje. Cuesta poco más de 11 € y la puedes comprar pinchando aquí: fiambrera eléctrica

Otro problema habitual de comer fuera es la preparación de las ensaladas. En este caso es una idea estupenda el uso de estas fiambreras especiales para ensalada: mantienen las verduras en perfectas condiciones e incluyen un recipiente para guardar el aliño y poder aliñar la ensalada justo cuando la vayas a comer. Un must para los amantes de las ensaladas que comen fuera de casa. Puedes llevarte 3 unidades por sólo 5,52 € pinchando en este enlace: comprar fiambreras especiales para ensalada

 

 3- Hacer ejercicio

Pequeños esfuerzos como subir las escaleras en vez de coger el ascensor, nos ayudan a mejorar nuestra salud, aunque posiblemente no sea suficiente y haya que hacer algo más de ejercicio. Si dispones de poco tiempo ( o simplemente detestas hacer deporte) la tecnología es tu aliado en este caso. Aqui tienes algunos ejemplos de productos que te ayudarán a cuidarte por menos de lo que cuesta un año de gimnasio:

- Plataformas vibratorias: hay modelos para clinicas y gimnasios que superan los 3000 € , con programas especiales para deportistas de alto rendimiento. Pero también existen otros modelos orientados al uso doméstico por alrededor de 250 €.

Una inversión que sale más barata que la cuota del gimnasio de todo el año y que además podrá usar toda la familia ( aparte de programas de adelgazamiento, hay programas que realizan drenaje linfático, programas para prevenir la osteoporosis, para relajar los músculos..) . 10 minutos de ejercicio en la plataforma equivalen a una hora de entrenamiento. En el siguiente enlace podrás ver modelos desde 172 € ver y comprar plataformas vibratorias 

- Electroestimuladores: igualmente existen modelos usados por fisioterapeutas y deportistas de alto rendimiento por un alto precio, pero en los últimos años los electroestimuladores han bajado de precio y los fabricantes han sacado gamas de producto para uso doméstico. Los electroestimuladores no sólo nos sirven para movilizar el músculo para adelgazar y tonificar , sino que también pueden ayudarnos a eliminar dolores musculares. En el siguiente enlace podrás ver una selección de electroestimuladores para uso doméstico. Por relación calidad-precio nuestro favorito es este modelo por 49 €, que puedes comprar pulsando aqui: electroestimulador por 49 €

Y vosotros ¿qué haceis para manteneros en forma?

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